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高考考生家长必读
随着高考的逼近，考生急，家长更急。为了能让孩子顺利参加考试，无论在饮食起居上，还是在学习上，家长们可谓小心翼翼，煞费苦心。生怕有所闪失影响到孩子考前心态的平稳。然而方法不当，家长们往往事倍功半，出力不讨好，不仅仅是孩子不买你的账这么简单，甚至会造成亲子隔阂！
就在2007年5月的12日，中国人民大学一名大学生自杀。 14日同一天，中国农业大学两名大学生也先后跳楼自杀。噩耗传来，当事人的父母一下被击倒，躺在了医院。可怜天下父母心！经事故组调查证实，这几名学生都面临着考研，因无法承受心中积压苦闷而绝望。年轻的生命就这样在巨大的升学压力下突然消失了。家长的苦水只有自己知道。悲剧总是造成无法抚平的伤痛，但是我们还是有办法预防悲剧的形成。
高考带来的压力同样严峻。考生经过长期备考，心力俱疲，时刻被心中积压的负性情绪纠缠着。这时候家长真是看在眼里，疼在心里，却束手无策。其实，考前焦虑是正常的，这恰好能说明考生在很认真地面对。但是焦虑的水平超过一定限度，家长们就该注意了！因为这可能引发抑郁和神经衰弱。
一般来讲，比较严重焦虑症状有：比如，坐立不安，搔首顿足，怨天尤人，情绪激动易激惹，饮食乏味，心悸，出汗，肠胃机能失调等。与抑郁有关的症状表现如下：自我评价过低，对什么都缺乏兴趣，愁眉不展，行为迟钝呆板，乏力，睡眠质量降低或多睡，低头少语，度日如年。若发生以上的情况四种以上并且持续两周或以上则需找心理咨询进行辅导了。
一般来讲，当家长与考生保持着良好的交流时, 上述情况发生是可以避免的。“交流？有人说，这有何难！不就是坐下来谈谈嘛！”这是我们在以往咨询个案里常见的认识，然而真正能与孩子达到交流并没有这么简单。以上的做法经常会失败，问题出在我们没有结合青少年心理发展的年龄特点来考虑。发展心理学告诉我们，高中生正处在自主意识，独立意识快速发展的重要阶段，一方面，随着他们身体发育的基本成熟和心理成人感的加强，使得渴望得到尊重，理解，承认的需求也越来越强。但在另一方面，他们心理上仍存在许多明显的不成熟。这两方面的对比造成心身显著不协调，使他们矛盾重重。家长的不放心使得他们这些需求没能得到满足，以至于在亲子双方尚未达到很的好沟通前，他们就已断定父母不理解他们等等，从而产生强烈的叛逆，尽管这种叛逆带有一定的盲目色彩，但他们却不在意。本着解决问题，营造和谐的原则，父母不妨就给他们尊重，理解和自由的思想空间，因为只有这样他们才会看到父母的诚意，才会减少抗拒，才会坐下来跟你谈。
结合以上考虑，我给考生家长几个在与孩子沟通时的实用技巧：
1．精神分析心理学派有个重要方法原则：“做一个爱听故事的小男孩”，这一点至关重要，是使用以下技巧的前提，家长朋友可以大胆借鉴，即做到：把自己一切的评价先放一边！让孩子尽情地向你倾诉，这有助于他宣泄自己内心长期积压的消极情绪，因为他那颗疲惫的心早已受够了外在的评价！只需要家长通过倾听去包容他，理解他，安慰他。谈话时家长不必去惊讶“孩子你怎么能这样想！”其实，人真实的心里是很复杂的，他能跟你说是因为他信任你，值得你去鼓励。这时你若无法自制而去阻断谈话或加以指责性的评判的话，孩子的心从此会疏远你，因为那样做会让他觉得在父母面前开放自己没有得到完全接的纳，感受到安全。
2．在谈话中避免用“不”，比如：“不要”“不会”“不能”等。这是一个消极的信号，它会无意识地激发潜意识里某些阴暗的原形，它们总是让人不由自主地表现出消极的情绪和行为意向。这个对家长朋友来说有些难度，我们可以换个词去表达，比如：“你不要不听我的话，我是为你好”不妨改成“当你这样做的时候，我很难过，也很担心你，因为我会误认为你忽略了我看法”。
3．避免使用“希望”。“希望”二字的隐意是：我没办法或者该做什么，但我想得到。比如‘我希望明年去看你”这句话的隐意是我无法控制自己明年是否会去探望你。“我想”“我要”“我希望”等都是乏力的说法。而更好的说法是“我会”“我决定”“我选择”“我有能力”。
此外，我再教家长朋友一个心理治疗中常用的放松技巧：找一个自己舒服的方式坐着或躺着，闭上眼睛。双手放在身体两侧，深呼吸，用鼻子吸气，嘴吐气，同时把注意力放在自己的两个肩膀上。呼吸时要做到缓，慢，长。重复3~5次即可。该技巧可以结合上边的技巧一起用，多次练习相信效果会更好！
至于在日常起居上，最好是一如往常的生活模式。心理治疗中著名的森田疗法指出“顺其自然，为所当为。”在此提出，是最好不过了。此刻，在利益角落里的商家们也没闲着，他们总是采用夸张的广告词去激发家长们责无旁贷的义务感。一般的逻辑是这样的，先综合罗列诸多考生目前的心理困扰，让观众产生充分的共鸣后再隆重推出自家那些经过**权威认证过的产品，接着再雇一些“受益者”兴奋地说：“太神奇了，自从用了**后，我注意力集中了，记忆力提升了云云”。其实那些产品大多是“健卫食字号”的保健食品，并非什么特效药。它们顶多就是起了个心理安慰作用。事实上，世上也根本没有那些提高记忆力整理心情的神奇药物。家长们爱子心切的心情是可以理解的，但商家迎合的就是这种急切的心情，利用的就是这个善良的弱点。与其高价购买保健品不如在饮食的营养结构上稍做作调整。这五谷杂粮，蔬菜瓜果各种营养样样俱全。毕竟咱们辈辈人都是吃着它们长大的，身体早就适应了这种营养的摄取方式。
存在人本主义心理学可以告诉我们，我们完全有理由相信考生将在这个机会里，选择自己最认同的方式去大展身手，实现自己的梦想。
预祝父母与孩子心与心的交流达到预期效果！最后我祝福天下的考生们！
备注：
作者简介：苏晓列，执证心理咨询师，现在许昌学院东区教育科学系工作学习。
联系地址：河南省许昌学院东区教育科学系心理咨询
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